Thess Boberg

Eftersom att Nyhetsmorgon inte börjar förän fem i åtta, hinner jag kolla på avsnitt av Grey's och BBT som jag missat. Me like.

 

 

Ikväll ska jag få äta godis. Detta är jag förståss jätteglad för. Jag har handlat smågodis för hela 9 kr! Jepp, 9 kr. Så även fast jag får vara onyttig ikväll så tycker jag att jag var duktig som plockade så lite godis. 

 

 

♥

Tänk vad lite a-fil och fiberhavregryn kan göra. Min mage är inte uppblåst, men jag kommer ju fortsätta att äta a-fil idag och imorgon också för att vara helt säker. 

 

Jahapp, idag är det torsdag. Jag har hunnit med lite morgonträning och snart ska jag käka lunch. Efter det är det dags att bege sig till skolan och dagens seminarium.

Tänk vad tiden går. Igår fick jag för mig att det var 36 dagar kvar tills vi åker, men idag är det ju faktiskt 33 dagar kvar. Jisses va fort det går. Snart får jag börja packa!

 

Ha en bra dag!

 

♥

Igår kväll var jag väldigt gasig i magen och den var öm som sjutton. Så jag tänkte att det troligen var obalans i magen, men den är inte uppsvälld än..

Imorse när jag vaknade var magen spänd och väldigt uppsvälld. Så nu ska jag ta en promenad, sedan går jag och handlar a-fil så att jag kan få i mig goda mjölksyrebakterier. Lite fiberhavregryn på det så kommer nog magen snart må bra igen.

 

Jag började dagen med en finfrukost ialla fall. Filmjölk, hallon, banan, grapefrukt och te. MUMS!

 

Jag är färdig med dagens andra träningspass. Underbart. Imorgon har jag vilodag, vilket förstås är jättetråkigt, men nödvändigt så att kroppen får återhämta sig.

 

Här kommer lite träningspeppare jag googlat fram. Kanske DU också blir motiverad till att träna.

 

Hej på er!

Jag är färdig med morgonens träning. Jag började med 25 minuter på orbitreken. Efter det blev det 600 sit-ups - jag kör först 100 "vanliga sit-ups", 50 sido-sit-ups, 50 rumplyft (som tränar nedre magmusklerna) sedan upprepar jag detta 3 gånger. Efter det tränade jag rumpa. Efter det blev det plankan. Först körde jag "vanliga plankan" 1 min x 3. Efter det körde jag sidoplankan 1 min x 3 (både höger och vänster sida). Sedan blev det mer rumpa.

Ett riktigt bra pass, då jag älskar att träna mage och rumpa.

 

Snart är det dags att käka lite lunch innan det är dags att bege sig till skolan. 

 

Som många vet är jag ett stort fan av Susan Lanefelt. Här kommer lite visdomsord från hennes hemsida. 

Vill uppmana alla kvinnor som läser detta att knipa. Jag tror inte att det är någon som vill bli inkontinent och då är det viktigt att knipa. Jag brukart knipa några gånger när jag sitter på bussen. Det har blivit en vana för mig och det är ju bara jag själv som vet när jag gör det.

Kom ihåg att knipa varje dag!

 

Imorse blev jag glad när jag vaknade. Jag vaknade med träningsvärk. Förut tyckte jag inte om det, men nu blir jag glad när jag får träningsvärk. Då vet jag att träningen verkligen tagit på musklerna och det ger dessutom extra motstånd till dagens träning.

 

Till alla som tror att man aldrig får käka onyttigt om man vill komma i form, släpp den tanken. 

EN dag med onyttiga måltider gör lika mycket som EN dag med nyttiga måltider. Det händer inte så mycket (förutom att du kan känna dig mer uppblåst och trött av den onyttiga maten).

Däremot om du käkar onyttigt 7 dagar per vecka, ja då får du nog räkna lite extra hull på kroppen.

Om du käkar nyttigt 7 dagar per vecka, då får du ett snabbt resultat och du kommer troligen att må bättre.

 

Tack vare att min mor har testat olika dieter har jag fått lära mig en hel del. Hon har testat viktväktarna, lchf och jag vet inte allt va alla dieter heter. Nu kör hon på en kombination av Gi+sunt förnuft och regelbunden träning. En bra livsstil helt enkelt. Jag är glad att jag har lärt mig vad som är bra att äta och vad man ska undvika. Jag vet att när du styrketränar behöver du äta mycket protein och grönsaker och lite kolhydrater. Däremot om du konditionstränar och kämpar för att bli snabb då behöver du mycket kolhydrater och grönsaker och lite protein. 

Jag som har försökt att bli av med kärlekshandtagen och vill bygga muskler äter mycket protein och grönsaker. Kolhydrater äter jag på morgonen och före och efter träningen. Under mina vilodagar äter jag kolhydrater endast på morgonen. 

I och med att jag ville ha ett snabbt resultat räknade jag kalorier, jag tränade mycket och jag undvek socker så gott jag kunde. Nu är mina kärlekshandtag i princip borta. Detta på endast en månad. Men jag kommer att fortsätta att räkna kalorier och äta på samma sätt och träna lika mycket. Detta för att jag vill bli vältränad. MEN på lördag ska jag faktiskt få äta lite godis. Jag har inte bestämt än hur jag ska göra, antingen ska jag få käka godis varannan lördag eller endast en lördag i månaden. Det besätmmer jag senare.

 

Räkna kalorier (det finns många olika appar som kan ge dig en ungefärlig bild av dina kalorier).

Ät nyttigt. Vill du gå ner i vikt måste du minska intaget av kolhydrater.

Träna (Absolut minst två gånger i veckan, vill du ha ett snabbt resultat bör du träna minst fyra gånger i veckan)

Nu kommer en bildbomb med mina favorit foton från 2011, det året då jag fotograferade som mest med min enkla systemkamera.

 

Det blev en lyckad dag igår. Mycket skratt. 

Först lunchade jag, Jimmy och momo här hemma. Sedan åkte vi hem till Jimmy så att momo fick se hans lägenhet. Efter det hämtade vi upp Alex och sedan åkte vi hem till mor och far och käka middag. Momo fick smaka på Lafroy (en rökig whiskey) och det var en rolig upplevelse för alla medverkande. Det blev väldigt mycket skratt.

Kort sagt hade jag en bra dag med familjen.

 

Ha de! Ha de!

 

♥

Jag har gått och blivit en riktig morgonmänniska. 

Här om kvällen kom jag på mig själv till att jag längtade tills jag vaknade nästa morgon. 

När jag har en ledig dag från skolan ser min morgon ut ungefär såhär:

Jag går upp mellan 6.30-7.00. 

Jag äter en liten frukost medans jag tittar på  Nyhetsmorgon. 

Runt 7.30-8.00 börjar jag morgon träningen med 20-30 minuter på orbitreken (förutom onsdagar och lördagar som är mina vilodagar).

Jag är färdig med träningen runt 9-tiden, då tar jag en snabb dusch, efter det fixar jag en till frukost med mycket protein.

Runt 10-tiden börjar Biggest Loser, så det tittar jag på samtidigt som jag dricker te och äter apelsin.

Jag älskar den här starten på dagen. Så det är ju inte konstigt att jag längtar till nästa morgon.

 

Idag körde jag bara ett lätt träningspass. 20 minuter kondition och 20 minuter styrka. Så nu har jag dessutom hunnit gå en sväng till Ica, fixat remouladsås och dammsugit upp allt grus i hallen. Så nu sitter jag och väntar på att Jimmy och mormor ska komma över.

 

Ha en bra dag!

 

♥

Idag har det varit en bra dag. Jag startade dagen med ett träningspass. Sedan städade jag badrummet. Efter det hade jag en trevlig dag med min bror. Nu har jag precis avslutat dagens andra träningspass och just nu njuter jag av en härlig tallrik med Filmjölk, hallon, björnbär och vindruvor. Gott!

 

 

God morgon!

Idag ska jag till skolan. Då startar jag dagen med fiberhavregrynsgröt och bär. Idag blev det blåbär och granatäpple. Gott!

Ett tips till alla som vill må bra. Ät frukost. Frukost är den viktigaste måltiden på hela dagen. Det är även bra att ha regelbundna måltider. Speciellt för dig som vill gå ner eller hålla vikten. 

Jag äter frukost kl 7. Mellanmål kl 10. Lunch mellan 12-12.30-tiden. Lätt mellanmål runt 14-tiden. Middag kl 17. Lätt mellanmål efter träning, runt 19-20-tiden.

 

Ha en bra dag!

Nu har jag tränat i drygt en timme, så nu är det dags att fylla på med protein och kolhydrater. eftersom att vi har mjölk som går ut imorgon får det vara proteinet, sedan tar jag hallon, blåbär och granatäpple som kolhydrater. Det kanske inte ser så mumsigt ut, men det är väldigt gott och nyttigt.

Pizzan var supergod och så jäkla enkel att göra. Dessutom blev jag inte äkligt mätt av den som jag brukar bli av pizzorna från pizzerian.

Jag glömde tyvärr att ta kort på den, men men, det är sådant som händer.

 

Fullkornstotillabröd

Passerade tomater

Valfritt pålägg

Mager ost.

 

Sätt på ugnen på 250 grader.

Ta ett fullkornstortillabröd och lägg på en plåt.

Häll över paserade tomater.

Ha på 5 skivor salami (funkar med kalkon, tonfisk, kyckling eller andra nyttigheter).

På med några skivor paprika (eller annan valfri grönsak).

Strö över lite riven ost (ta gärna en magerost för att få pizzan så nyttig som möjligt)

Ställ in pizzan i ugnen 5-10 minuter. 

KLAR!

 

Så otroligt enkelt och gott. Pizzan jag åt innehöll endast 232 kalorier. 

Så ni ser, pizza behöver inte vara så onyttigt.

 

Snart är det dags för dagens andra träningspass! TAGGA!

 

♥

I december började jag gå upp vid 7 på morgonen trots att jag är ledig, sedan går jag och lägger mig senast 22. Det här har gjort att jag håller mig pigg hela dagen. SÅ härligt! Dessutom mår min hy och min kropp bättre av den här regelbundenheten. Ett tips till alla som lider av trötthet. Försök ha regelbundna tider för läggdags och uppstigning. Man mår bättre av det. Och sov inte för länge! 7-9 timmar brukar vara lagom för de flesta, mer eller mindre kan orsaka trötthet.

 

Idag har det varit fullt ös. 

Tvättid mellan 7-12. Under den här tiden har jag även hunnit med att dammsuga, bädda rent, plugga och träna dagens första träningspass. Klockan 14 var jag färdig med pluggandet så nu håller jag på att fika lite. Knäckebröd, te och apelsin. MUMS!

 

Ikväll ska jag laga nyttigare pizza gjord på fullkornstortilla. Hoppas det blir gott. 

Efter det blir det dagens andra träningspass med mycket rumpa och mage! YAY!

 

Idag är det bara 42 dagar kvar tills vi åker till Thailand! Längtar så galet mycket!

 

I mars ska vi åka till Thailand och jag vet inte hur det ser ut med jobb i sommar, så jag började året med lite panik. Hur ska jag få ihop pengar? Jag måste ju tokspara! Detta kändes ju jättejobbigt såklar. Nu skulle jag behöva snåla på ALLT! Utgångar, bio, till och med te i skolan för 10 kr skulle jag få hoppa över.

Men så tänkte jag såhär, varför ska det här behöva vara något negativt? Så jag vände det till en stor fördel.

Jag ska komma i toppform! På riktigt! 

Sedan den 5/1 har jag inte druckit en droppe alkohol, inte ätit snaks. Jag käkar nyttigare, räknar kalorier, tränar i stora mängder! Så jävla underbart! 

I och med att jag tränar hemma gör jag inte av med pengar på gymkort. Dessutom blir matkassen nyttigare för samma pris. 

Nu kan jag säga att jag mår bra både psykiskt och fysiskt. Visst att blodgivarna sa att jag räknas som vältränad, men det jag själv inte påstå att jag varit. NU är jag på god väg till att bli vältränad, vilket gör att min mentala hälsa mår bättre och bättre!

 

 

Vi har fått ETT liv och EN kropp. Den kroppen ska hålla livet ut. Ta hand om den du också!

 

Ha de! Ha de!

 

♥