Thess Boberg

Imorse blev jag glad när jag vaknade. Jag vaknade med träningsvärk. Förut tyckte jag inte om det, men nu blir jag glad när jag får träningsvärk. Då vet jag att träningen verkligen tagit på musklerna och det ger dessutom extra motstånd till dagens träning.

 

Till alla som tror att man aldrig får käka onyttigt om man vill komma i form, släpp den tanken. 

EN dag med onyttiga måltider gör lika mycket som EN dag med nyttiga måltider. Det händer inte så mycket (förutom att du kan känna dig mer uppblåst och trött av den onyttiga maten).

Däremot om du käkar onyttigt 7 dagar per vecka, ja då får du nog räkna lite extra hull på kroppen.

Om du käkar nyttigt 7 dagar per vecka, då får du ett snabbt resultat och du kommer troligen att må bättre.

 

Tack vare att min mor har testat olika dieter har jag fått lära mig en hel del. Hon har testat viktväktarna, lchf och jag vet inte allt va alla dieter heter. Nu kör hon på en kombination av Gi+sunt förnuft och regelbunden träning. En bra livsstil helt enkelt. Jag är glad att jag har lärt mig vad som är bra att äta och vad man ska undvika. Jag vet att när du styrketränar behöver du äta mycket protein och grönsaker och lite kolhydrater. Däremot om du konditionstränar och kämpar för att bli snabb då behöver du mycket kolhydrater och grönsaker och lite protein. 

Jag som har försökt att bli av med kärlekshandtagen och vill bygga muskler äter mycket protein och grönsaker. Kolhydrater äter jag på morgonen och före och efter träningen. Under mina vilodagar äter jag kolhydrater endast på morgonen. 

I och med att jag ville ha ett snabbt resultat räknade jag kalorier, jag tränade mycket och jag undvek socker så gott jag kunde. Nu är mina kärlekshandtag i princip borta. Detta på endast en månad. Men jag kommer att fortsätta att räkna kalorier och äta på samma sätt och träna lika mycket. Detta för att jag vill bli vältränad. MEN på lördag ska jag faktiskt få äta lite godis. Jag har inte bestämt än hur jag ska göra, antingen ska jag få käka godis varannan lördag eller endast en lördag i månaden. Det besätmmer jag senare.

 

Räkna kalorier (det finns många olika appar som kan ge dig en ungefärlig bild av dina kalorier).

Ät nyttigt. Vill du gå ner i vikt måste du minska intaget av kolhydrater.

Träna (Absolut minst två gånger i veckan, vill du ha ett snabbt resultat bör du träna minst fyra gånger i veckan)